Партнеры

в руке огромный желтый карандаш

Возьмите в руки карандаш...

Представьте, что вы приходите к врачу с жалобами на усталость и плохое самочувствие, а он выписывает вам рецепт - лепить из пластилина человечков и рисовать цветы два раза в день! Смешно? Вовсе нет!

Чаще всего к арт-терапии - лечению с помощью художественного творчества («арт» в переводе с латинского означает «искусство») - прибегают, когда нужно снять тревогу и напряжение или, наоборот, сосредоточиться на решении важного вопроса. Так что берите в руки карандаш - мы начинаем урок творчества!

Услышать голос подсознания

Вы, наверное, не раз замечали за собой «грешок»: когда долго разговариваешь с кем-то по телефону или сидишь на скучном собрании, то машинально берешь в руки ручку и начинаешь выводить на подвернувшемся листе бумаги всевозможные фигуры. Все эти черточки, кружочки и сердечки только на первый взгляд кажутся бессмысленными каракулями. На самом же деле они могут рассказать о вашем душевном состоянии гораздо больше, чем вы сами.

Когда сознание занято решением других задач (в данном случае - разговором по телефону или «вниманием» к речам выступающих на собрании), нашей рукой начинает управлять подсознание. Достаточно всего раз взглянуть на «машинальные» рисунки человека, чтобы понять, что его тревожит. Так, если на ваших рисунках преобладают круги - значит, вы чувствуете себя одиноко и нуждаетесь в дружеском участии. Рисуете кресты - значит, вас тяготит чувство вины и ответственности перед людьми. Заполнили весь лист «пчелиными сотами»? Вы   мечтаете о создании   крепкой семьи. Ну а если из-под вашего «пера» выходят сплошь цветы, солнце и облака - можем   вас поздравить: вас ничего не беспокоит, и вы пребываете в хорошем расположении духа.

Не нравится мир? Нарисуй свой собственный!

Если подсознание посылает сигналы внешнему миру с помощью рисунков, быть может, эта схема работает и в обратном порядке, и мы точно так же можем отправить «сообщение» собственному подсознанию? Вот нужно нам, к примеру, отвлечься от мыслей о скором отпуске и целиком сосредоточиться на составлении квартального отчета. Рисуем нужную картинку и вуаля, через полчаса отчет готов, и довольный начальник отпускает нас в отпуск пораньше! Шутки шутками, но рисование действительно может настроить нас на нужную волну. Дело в том, что когда мы изображаем определенную фигуру, в наш мозг от руки поступает соответствующий импульс, который «программирует» нас на определенные действия. На этом принципе и базируется арт-терапия. Предлагаем вам освоить несколько действенных рецентов «лечения» карандашом.

• Если вы чувствуете усталость и подавленность - рисуйте цветы и деревья. Плавные линии и природный орнамент гармонизируют внутреннее состояние и настраивают на оптимистичный лад.

• Не можете решить сложную задачу или вспомнить что-то важное? Нарисуйте лабиринт (наподобие тех, что изображают в детских журналах   под   заголовком   «Помоги Мише найти дорогу к меду»). Такой рисунок поможет вам распутать «лабиринты» собственного сознания.

• Чувствуете, как сердце в груди забилось сильнее от злости и обиды, - рисуйте прямые (не пересекающиеся) линии. Они успокоят нервы и приведут в порядок мысли и чувства.

• Отчаялись и не можете найти выход из ситуации? Изобразите на бумаге широкую дорогу, уходящую за горизонт. Она откроет вам новые пути выхода из сложившегося положения.

• Нужно сосредоточиться на решении важной проблемы? Нарисуйте мишень или спираль, закручивающуюся от краев к Центру. Такой рисунок поможет сконцентрироваться и направить мысли в нужное Русло.

Оранжевая мама, оранжевый верблюд

Предыдущие упражнения вы, скорее всего, выполняли ручкой или простым карандашом. Ведь так? А что если добавить в рисунки цвет?

Цвет сам по себе очень важен для психоэмоционального здоровья человека. Известно, что красный цвет повышает наши активность и работоспособность. Желтый - дарит надежду и помогает справляться с жизненными трудностями. Зеленый - успокаивает и «содействует» в борьбе с бессонницей. А синий незаменим для тех, кто хочет похудеть, поскольку притупляет чувство голода.

Самый позитивный цвет - оранжевый. Он помогает справляться с одиночеством, вызывает прилив душевной теплоты и счастья.

Узелок завяжется, узелок развяжется

Не только рисование лежит в основе арт-терапии. Большой эффективностью обладают и другие виды художественного творчества, связанные с мелкой моторикой рук.

Например, лепка помогает снять физическую усталость и облегчить болевой синдром - разминая в руках кусочек пластилина или глины, мы словно «лепим» и разминаем свое тело.

Плетение макраме избавляет от страхов и придает уверенности в завтрашнем дне. А такая популярная вышивка крестом снимает тревогу и настраивает на успех в работе.

В медицинском сообществе по-разному объясняют эффективность арт-терапии. Но мы-то знаем, что главный ее секрет удивительно прост: она открывает в нас созидателей. Занимаясь этими видами творчества, мы еще сильнее осознаем, что сами являемся творцами своей собственной жизни.


Гороскоп на сегодня

© 2014-2016 Гороскопы, прогнозы, советы на EzoScop.com.

Все права защищены.