Партнеры

БессонницаСохраняем спокойствие!

Мы часто слышим отовсюду модное слово «стресс» и сразу представляем себе кучу проблем. Ведь именно от проблем — будь то неудачи на работе, семейные неурядицы, выход на пенсию, финансовые затруднения, физическое перенапряжение, потеря близких, разочарование в надеждах,— и возникает состояние душевного дискомфорта, грозящее вывести из строя нервную систему. И тут как тут — бессонница.

Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может только тот, кто ничего не делает, ни с кем не общается, ничем не интересуется, — следовательно, и не живёт вовсе.

Сейчас существует много лекарственных препаратов, укрепляющих нервную систему, но приучить свой организм к ним гораздо легче, чем потом отказаться от них. Старайтесь справиться со стрессом сами.

Для многих очень действенной оказывается аутогенная тренировка. Путём самовнушения достигается душевное равновесие, восстанавливаются физические силы. Работа над собой, над воспитанием в себе философского отношения к различным событиям — как отрицательным, так и положительным — процесс непростой и зависящий только от ваших усилий и вашей силы воли. Но научиться управлять своими эмоциями по силам каждому из вас.

Очень важно научиться на некоторое время отключаться от будничных забот, какими бы важными и сложными они ни были. Расслабиться, вновь обрести душевное равновесие и тем самым соорудить преграду негативным эмоциям — вот то, что просто необходимо в стрессовой ситуации.

Если вы чувствуете, что очень устали и близки к нервному срыву — займитесь чем-нибудь для души. Пусть это будет шитье, вязание, вышивка, прогулка. Можно просто полежать на диване, почитать любимую книгу. Всё, что девается с удовольствием и приносит радость — отличное лекарство от стресса.

Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы необходимые вам вещи вы могли быстро найти. Пусть у каждой из них будет своё постоянное место — тогда вам не придётся в панике заниматься поиском — это тоже своеобразный стресс.

Научитесь прощать и забывать плохое. Не жалуйтесь, не ворчите на окружающих — люди вокруг нас и мир вообще несовершенны. Принимайте благожелательно своих близких, сослуживцев, соседей, просто посторонних на улице. Верьте тому, что большинство людей так же, как и вы, ценят положительные эмоции.

Старайтесь во всём находить хорошее и отыскивать положительные стороны. Неудача? Не беда, завтра жизнь изменится. Разочарование? А может, это и к лучшему, зато ситуация стала определённой. Психологи говорят, что от стрессов меньше страдают оптимисты. Пессимисты, которые вечно терзаются сомнениями, горькими предчувствиями, ожиданием неприятностей, сами подогревают в себе нервозность и ослабляют свою нервную систему. Зарисовка. Сорвались с высокой горы двое; пессимист и оптимист. Пессимист причитает: «Падаю!» Оптимист восклицает: «Лечу!»

Вопреки общепринятому мнению, не всё и не всегда стоит делать хорошо. Многие необходимые дела могут быть просто сделаны. Не обязательно достигать совершенства — оно не всегда стоит затраченных сил. А казнить себя за то, что не получилось по высшему классу — стрессовый фактор.

Одна из основных причин стресса — уверенность в том, что вы всё должны делать сами. Оглянитесь по сторонам, подумайте, кого можно «одарить» частью своих поручений на работе и неотложных дел дома. Не спихнуть свои проблемы, а просто попросить помочь. Очень может быть, что вы просто взвалили на себя неподъёмную ношу.

Не стоит хвататься за несколько дел сразу. Недоделанное дело — это повод для стресса. Обязательно закончите одно, а потом принимайтесь за другое.

Может быть, в данный момент вам совсем и не хочется улыбаться. И всё же... Приподнимите уголки губ в улыбке, улыбайтесь знакомым, сотрудникам. Улыбка и смех — это очень мощные противники стресса.

Бессонница — подруга стресса

Иногда друзья и подруги могут стать причиной стресса. Особенно те, которым всё время от вас что-то нужно. Своими требованиями и просьбами они заставляют вас терзаться их заботами и решать их проблемы, вызывая сочувствие и сопереживание. Научитесь хотя бы на время говорить "нет", не позволяйте лишать вас свободного времени в ущерб вашим потребностям.

Заставьте стресс работать на вас

Для того чтобы управлять собой в стрессовой ситуации, очень важно вовремя эту ситуацию распознать. Тогда появится возможность обеспечить себе необходимое психическое равновесие. Стресс и расстройство психического состояния реально угрожают, если у вас:
• часто возникает чувство усталости;
• вы замечаете, что вам трудно сосредоточиться на чём-то, что мысли как бы убегают от вас;
• вас мучают неопознанные боли (болит где-то в голове, но может, и в спине; нет, кажется, в желудке, а скорее всего болит всё тело);
• вам не приносит удовольствие пища — вы едите просто потому, что так надо для того, чтобы жить;
• что бы вы ни делали — итог вашего труда не радует вас, а приносит только раздражение.

Это уже признаки стрессового напряжения. А их причины нужно поискать где-то рядом с вами, в вашем окружении или в вас самой. Нехватка времени, постоянный недостаток сна, неудовлетворённость жизнью, конфликтные ситуации на работе и дома, различные комплексы неполноценности — всё это может стать причинами для возникновения психического кризиса.

Многие психологи говорят, что человек в стрессовой ситуации может победить только в том случае, если способен отнестись к стрессовым событиям как к возможности превратить негативные события в положительный опыт. Научитесь воспринимать стресс как трудность, которую можно контролировать и преодолеть — это основной принцип, лежащий в основе устойчивости к стрессам.

Если вы будете, записывать в блокноте всё необходимые планы на день, делать пометки об их выполнении — это совсем не признак наступающего склероза. Ведь все помнить невозможно! А ежедневник поможет вам избавиться от постоянного беспокоящего чувства, что вы что-то важное забыли сделать.

Перейти к толкованию сна, который начинаются на букву алфавита:
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

Гороскоп на сегодня

© 2014-2016 Гороскопы, прогнозы, советы на EzoScop.com.

Все права защищены.