Партнеры

худая девушка, фигураСреди множества широко известных способов сбросить лишний вес мы выбрали для вас 1 0 самых простых и необычных.

1. Смейтесь чаще!

Смех не только продлевает жизнь, но и помогает похудеть. Когда к нам в рот попадает «смешинка», сердце сокращается в 2 раза чаще, увеличивается потребление кислорода, начинают активно работать мышцы живота и диафрагмы. И что в итоге? За 10 минут задорного смеха наш организм теряет 50 ккал - съеденной дольки шоколада как не бывало! Так что, если вы задались целью похудеть, мелодрамам предпочитайте комедии, смотрите юмористические передачи и чаще бывайте в компании веселых, жизнерадостных людей.

2. Обновите гардероб!

Самое главное в деле похудения - мотивация. И лучше всего, если она будет наглядной. Купите понравившиеся платье, юбку или брюки, но... на один или два размера меньше. Повесьте на самое видно место. И всякий раз, подумывая о том, чтобы поесть после б вечера или позволить себе сладкую булочку, вспоминайте, что новая одежда ждет своего выхода! С этой мыслью вам будет проще соблюдать диету.

3. Ешьте из маленькой посуды!

Чтобы стать малоежкой, пойдите на хитрость: ешьте из маленьких тарелок, словно вы Дюймовочка. Тем самым вы установите для себя минимальный размер порции и будете его придерживаться. Вилки и ложки тоже купите маленькие. Орудовать крошечными приборами не очень-то удобно, поэтому чувство насыщения придет скорее.

4. Постелите голубую скатерть!

Существенное влияние на наш аппетит оказывает цвет, который преобладает на кухне или в столовой. Так, персиковый, абрикосовый, коралловый и желтый оттенки усиливают чувство голода. Не стоит выбирать скатерть, салфетки, посуду и даже занавески на кухню этих цветов, если не хотите набрать лишние килограммы. Вашими союзниками в деле похудения станут синие и голубые тона. Именно их лучше всего использовать в сервировке стола.

5. Сотворите себе кумира!

Да-да, именно так. При этом своим кумиром вы можете сделать самих себя. Вам нравилось, как вы выглядели 5 лет назад? Тогда ваша фигура радовала вас больше, чем сейчас? Тогда повесьте свою фотографию того времени на холодильник! Всякий раз, когда вы станете открывать его, чтобы побаловаться чем-нибудь вкусненьким, ваше подсознание будет сигнализировать вам о том, что вы еще больше отдаляетесь от идеального образа себя. Это поможет вам сказать «стоп» перееданию.

6. Следите за дыханием!

Чтобы усилить обмен веществ в организме, подтянуть живот и убрать жировые складки на бедрах, научитесь дышать, соединяя мужской (брюшное) и женский (грудное) типы дыхания. Сначала выпятите живот, опуская диафрагму. Приподнимая плечи, заполните воздухом живот. Задержите дыхание на несколько секунд и сделайте выдох: опустите плечи, сожмите грудную клетку и втяните живот (именно в такой последовательности!).

7. Купите аромалампу!

Правильные эфирные масла в аромалампе помогут вам не только расслабиться, но и сбросить вес. Вдыхаемые запахи черного перца и свежемолотого имбиря нормализуют пищеварительные процессы. Ароматы лимона и апельсина улучшают обмен веществ. Грейпфрутовое масло подавляет чувство голода. Способствуют снижению аппетита и фиалка с ванилью.

8. Спите больше!

Нарушение сна приводит к гормональному дисбалансу и, как следствие, к ожирению. Чтобы этого не допустить, строго придерживайтесь режима дня. Следите, чтобы на сон у вас уходило не менее 7 часов в сутки, а кровать, на которой вы спите, была удобной. Помните о том, что, регулярно сокращая время ночного сна на 2 часа, вы рискуете заполучить проблемы с избыточным весом. Не спите днем более 20 минут, иначе помешаете ночному циклу сна.

9. Ведите дневник!

Помните, сколько положительных эмоций вызывала у вас пятерка в школьном дневнике и как вы расстраивались и переживали, получив неудовлетворительную оценку? Заведите дневник, в котором каждый день отмечайте свои достижения и промахи в науке «похудение». Вместо тренажерного зала вы пошли в кафе с друзьями и съели лишний кусочек шоколадного торта? Обязательно занесите сведения об этом в дневник - красной пастой! Успешные дни тоже фиксируйте - они, подобно школьной пятерке, дадут вам стимул двигаться дальше!

10. Влюбитесь!

Желание покорить сердце понравившегося человека - это ли не лучший стимул отказаться от любимых «вкусняшек» и записаться в спортзал? Физиологи рассматривают любовь как сложный биохимический процесс, который сопровождается гормональным взрывом. Вырабатываемый во время влюбленности допамин делает нас зацикленными на объекте обожания, поэтому другие чувства (в том числе голод) в это время несколько притуплены. Вот так мы и теряем аппетит от любви!


Гороскоп на сегодня

© 2014-2016 Гороскопы, прогнозы, советы на EzoScop.com.

Все права защищены.