Партнеры

Сэндвич панели в казани на сайте http://www.kazan.ts-panel.ru.

девушка с зеленым яблуком в руках

На орбите стройности

Кто не мечтал в детстве стать космонавтом?! Но если приблизиться к звездам удалось единицам, то воплотить в жизнь мечту об идеальной фигуре под силу каждому. Диета космонавтов - один из самых, эффективных способов распрощаться с лишними килограммами ми и уверенно выйти на орбиту стройности!

За звучным и красивым названием «Диета космонавтов» скрывается очень жесткая, спартанская, но при этом действенная методика похудения. Именно на таком рационе частенько сидят космонавты, когда им требуется сбросить лишний вес перед полетом.

Кого не берут в космонавты?

Диета космонавтов обещает внушительный результат: снижение веса от 10 до 12 килограммов! Все зависит от того, сколько времени придерживаться этого рациона. Минимальный срок - 10 дней, максимальный - в два раза больше. Превышать двадцатидневный курс категорически запрещается: слишком длительный стрессовый режим питания может навредить организму.

Эффект похудения достигается благодаря строгому ограничению калорий, причем особый упор делается на максимальное сокращение в меню углеводов. Ведь, как известно, именно углеводы являются главным энергетическим топливом. Организм, лишенный такой «заправки», начинает сжигать жир для подпитки и быстро сбрасывает излишки веса.

Преимущественно белковое меню, отсутствие разнообразия и длительность курса - серьезное испытание для организма. Вот почему перед «стартом» обязательно проверьте здоровье. В космонавты не возьмут тех, кто страдает от нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Сердце и давление также должны быть в норме. Если по каким-либо причинам вам нужно питаться не менее 5 раз в сутки, эта диета также не подойдет. Ну и, разумеется, запрещено сидеть на диете беременным и кормящим женщинам.

Вперед, к звездам!

Космическое меню рассчитано на 3 приема пищи в день. «Докармливать» худеющий организм перекусами нельзя.

На завтрак предлагается чашка кофе без сахара и куриное яйцо - отварное либо поджаренное без масла. Если вы спокойно обходитесь без кофе, можно заменить этот напиток стаканом обезжиренного кефира.

Обед в «полете» достаточно плотный - 0,5 л куриного бульона и 1/2 отварной курицы (около 300-400 г), а также стакан кефира либо несладкого йогурта или закваски. Главное, чтобы жирность продуктов не превышала 1%.

На ужин худеющим космонавтам «подают» стакан кефира. Также в течение всего дня можно пить травяные чаи.

Если чувство голода становится нестерпимым, в промежутках между основными приемами пищи разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.

Придерживаться такого рациона нужно на протяжении всего периода диеты. Суточный объем калорий не должен превышать 700.

Плавная посадка

Чтобы «космическая миссия» прошла успешно, важно плавно и безопасно вернуться из «полета» на землю. Помните, что выходить из диеты следует не спеша. Ведь если на 21-й день предаться чревоугодию, утраченные килограммы очень быстро вернутся. Кроме того, возможны проблемы с желудком.

Главное правило выхода из диеты - добавлять продукты поэтапно: один новый продукте неделю.

Лучше всего начать с завтрака, который можно разнообразить овсяной - или любой другой на ваш вкус - кашей. Через неделю расширьте обеденный рацион. Удачный выбор - овощи, отваренные на пару. Еще неделю спустя вводите гарнир. Когда доберетесь до ужина, отдавайте предпочтение овощным салатам, фруктам, нежирным сортам рыбы.

Правильный выход из диеты поможет удержать форму и не допустить возвращения лишнего веса.

О спорте - пока забыть!

Диета космонавтов имеет свои особенности. Так, ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питье! Повышенное содержание белка в рационе требует достаточного количество воды, чтобы быстро очищать кровь от продуктов его переработки. Выпивайте не менее полутора литров свежей, чистой воды в сутки. Во избежание утренних отеков - последний раз в день пейте хотя бы за час до сна.

Во многих программах похудения диеты часто сочетаются с физическими нагрузками. Но не в этот раз! Организм и так будет подвержен стрессу. Оставьте спорт на потом, ограничившись спокойной ходьбой.

Во время диеты под запретом не только продукты с клетчаткой, но и соль, сахар, специи, газированные напитки. Допустимы лишь приправы, благоприятствующие пищеварению.

Отсутствие фруктов и овощей в рационе провоцирует дефицит витаминов и минералов. Поэтому во время диеты обязательно принимайте витамины.

Каким бы прекрасным ни был результат вашего путешествия к стройности, помните, что космическую диету можно практиковать не чаще одного раза в год!

Женские хитрости

Перед тем как начать диету, возьмите блокнот и запишите в него ваш идеальный вес - ту цифру, к которой стремитесь! Ежедневно вносите туда же результаты взвешивания. Это послужит отличной мотивацией не сходить с дистанции и укрепит силу воли.


Гороскоп на сегодня

© 2014-2016 Гороскопы, прогнозы, советы на EzoScop.com.

Все права защищены.