Партнеры

Чешская косметика Мануфактура shota.com.ua - ШОТА магазин

диета на осень

Ах, как сложно осенью поддерживать хорошее настроение! Каждый порыв холодного ветра так и норовит развеять весь оптимизм. А между тем сохранить бодрый настрой очень важно, ведь от него зависит все: здоровье, успех, гармония в отношениях... Сегодня в нашем меню - особенная диета, которая борется с самыми скверными проявлениями октябрьской хандры.

Долой раздражительность!

Знаете ли вы, что раздражительность и нервозность напрямую связаны с работой кишечника? Перекусы чипсами и сухариками, любовь к фастфуду и злоупотребление выпечкой нарушают пищеварение и приводят к накоплению шлаков. На тяжесть в желудке организм реагирует незамедлительно: человек становится агрессивным и вспыльчивым, его начинают выводить из себя сущие пустяки.

«Отрегулировать» настроение помогут сухофрукты, свекла и капуста. Грубая клетчатка, которая в них содержится, творит настоящие чудеса! Возьмите за правило завтракать овсянкой с курагой и черносливом, а на ужин добавлять к основному блюду салат из свежей капусты или отварной свеклы. А чтобы не оставить нервозности ни единого шанса, перекусывайте орехами - 30 г полностью восполняют суточную потребность организма в витамине ВТ, который жизненно необходим нервной системе.

Добавьте ярких красок!

Если мир вдруг резко растерял краски, а в голову лезут мысли о бренности бытия, пришло время «подзарядиться» серотонином. Это химическое вещество влияет на нашу способность сопротивляться стрессу, сохранять выдержку и спокойствие. Выработке серотонина способствуют продукты, богатые аминокислотой под названием триптофан: молочные продукты, мясо птицы, орехи. Настоящий рекордсмен в этом плане - твердый сыр. Всего 100 г этого продукта обеспечат организму дневную норму триптофана. Не меньшую пользу принесут и любимые детские лакомства: пломбир из натурального молока и домашний творог со сметаной.

Низкокалорийный способ насытиться триптофаном - вешенка. Этот невзрачный гриб даст фору своим собратьям по способности поднимать настроение!

Рассеиваем рассеянность

Хроническая усталость, рассеянность, снижение умственной работоспособности - сигнал о том, что мозг изголодался по витамину В12. Такие проблемы часто встречаются у трудоголиков: постоянные переработки ухудшают усвоение магния и витаминов группы В, и без правильного питания тут не обойтись.

Обогащение рациона говяжьей и куриной печенкой улучшает концентрацию внимания, помогает быстрее запоминать информацию и корректирует мировоззрение в позитивную сторону. Очень полезны и финики: всего горсточка сушеных плодов положительно сказывается на работоспособности.

Железные нервы? Легко!

Как достичь душевного равновесия? Самовнушение, медитации, йога... и опять же - правильное питание! На нашу психологическую устойчивость очень влияет количество омега-3 жирных кислот в организме. Хотя бы два раза в неделю устраивайте для себя «рыбный день» - именно рыбка, богатая этими кислотами, обеспечит ваше спокойствие и стрессоустойчивость.

Сон как у младенца

Один из опаснейших врагов хорошего настроения - расстройство сна. Недосып чреват плохим самочувствием, упадком жизненных сил. Но как быть, если после тяжелого дня полночи ворочаешься в постели и не можешь заснуть? Отправляйтесь на кухню за самым полезным в мире снотворным - стаканом теплого молока. Большое количество содержащегося в нем триптофана и кальция гарантирует чудодейственный успокоительный эффект. А если добавить к молоку одну чайную ложечку меда, от нервного напряжения не останется и следа.

Поправить самочувствие

Осенью многие сталкиваются с еще одним неприятным явлением - головной болью. Справиться с ней помогут полезные сладости - несколько долек горького шоколада, спелый фрукт или зеленый чай с медом. Эти продукты - превосходное «горючее» для мозга!

Незаменимы при головных болях также курага, бананы, миндаль, авокадо: благодаря высокому содержанию калия такие вкусности расслабляюще воздействуют на сосуды и улучшают циркуляцию крови.

Непростое времечко!

5, 13, 21 и 28 октября - самые тяжелые лунные сутки октября. В эти дни диета для хорошего настроения особенно актуальна. Помните: нестабильное эмоциональное состояние чревато срывами привычного режима питания, что часто приводит к перееданию.

Учитывая, что в период растущей Луны (с 14 по 27 октября) наш организм особенно активно запасается впрок жирами, обжорство быстро напомнит о себе лишними килограммами.

К слову, голодание в эти даты тоже неэффективно и может вызвать сбой обмена веществ.


Гороскоп на сегодня

© 2014-2016 Гороскопы, прогнозы, советы на EzoScop.com.

Все права защищены.