Партнеры

мандарин, диетаПохорошеть и сбросить лишние килограммы перед предстоящими праздниками поможет самый главный новогодний фрукт - рыжий мандарин!

Прощайте, 5 килограммов!

Съедая мандаринку, мы насыщаем организм множеством полезных элементов: витаминами А, группы В, С, Е, РР, калием, кальцием, магнием и фосфором. Благодаря чему укрепляем костную ткань, улучшаем состояние кожи, ногтей и волос и повышаем стрессоустойчивость (а меньше стрессов - меньше морщин!). Кроме того, мандарины ускоряют обмен веществ, способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, препятствуют отложению жиров и снижают уровень сахара в крови.

Мандарины низкокалорийные - один плод содержит всего около 40 ккал - но при этом очень питательные. В результате за неделю на такой «оранжевой диете» можно сбросить от 4 до 5 килограммов.

Первый день

Завтрак: кофе (чай) без сахара, постная ветчина (или запеченная говядина) - два тонких кусочка, мандариновый сок (без сахара) - 1 стакан (или 5 мандаринов).

Обед: овощной салат (любые овощи, кроме картофеля и кукурузы), заправленный ложкой оливкового масла, - 250 г, 5 мандаринов.

Ужин: чай (можно с медом), говядина отварная или запеченная на гриле - 150 г, листья зеленого

Второй день

Завтрак: чай (кофе) без сахара, яйцо отварное - 2 шт., мандариновый сок (без сахара) - 1 стакан (или 5 мандаринов).

Обед: нежирный сыр или творог - 150 г, 5 мандаринов.

Ужин: нежирная рыба (отварная или запеченная на гриле) - 200 г, салат из зеленых овощей (огурец, капуста, перец, листовой салат), кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец - 20 г.

Третий день

Завтрак: чай (кофе) без сахара, мюсли или овсянка (2 ст. л.) с изюмом (1 ст. л.) и орехами (несколько штук) и обезжиренным йогуртом или молоком (4 ст. л.), мандариновый сок (без сахара) - 1 стакан (или 5 мандаринов).

Обед: овощной суп (или прозрачный бульон) и два сухарика -1 чашка, 5 мандаринов.

Ужин: куриная грудка (отварная или запеченная на гриле) - 200 г, запеченный помидор - 2 шт., 2-3 мандарина (или полстакана сока).

Четвертый день

Завтрак: чай (кофе) без сахара, вареное яйцо - 1 шт., томатный сок - 1 стакан.

Обед: салат из моркови или зеленых овощей с заправкой из оливкового масла - 200г, кусочек цельнозернового хлеба или тост, 5 мандаринов.

Ужин: чай (без сахара, можно с ложкой меда), индейка отварная или запеченная - 200 г., листья зеленого салата, заправленные 1 ст. л. обезжиренного йогурта, 5 мандаринов.

Пятый день

Завтрак: чай (кофе) без сахара, салат из фруктов (мандарин, апельсин, яблоко), заправленный ложкой обезжиренного йогурта.

Обед: чай (без сахара), картофель запеченный крупный - 1 шт., капуста белокочанная или салат из зеленых овощей - 200 г.

Ужин: куриная грудка (отварная или запеченная на гриле) - 200 г, помидор запеченный - 1 шт., 5 мандаринов (или стакан сока из мандаринов).

Шестой день

Завтрак: чай (кофе) без сахара, творог обезжиренный - 200 г, 2-5 мандаринов (или полстакана сока из мандаринов).

Обед: рис отварной - 200 г, листья зеленого салата, заправленные 1 ст. л. нежирного йогурта.

Возьмите на заметку!

Ужин: морепродукты (кальмары, креветки) - отварные или запеченные - 200 г, 2-3 мандарина.

Седьмой день

Завтрак: чай или кофе (без сахара), сыр тофу - 150 г, тост из цельнозернового хлеба, 2-3 мандарина.

Обед: гречка отварная - 200 г, салат из зеленых овощей, заправленных 1 ст. л. ложкой оливкового масла или нежирного йогурта.

Ужин: овощи (кабачок, капуста, морковь, свекла, сельдерей) тушеные или отварные - 400 г, 2-3 мандарина.

В качестве перекусов допускаются стакан обезжиренного кефира, яблоко или грейпфрут. Сидеть на мандариновой диете рекомендуется не больше 2 недель.

Подходит не всем!

Мандариновая диета подходит не всем. Основными противопоказаниями являются: аллергия на цитрусовые, холецистит, острый нефрит, гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка или двенадцатиперстной кишки и воспалительные заболевания кишечника.

Ограничение в еде - это всегда стресс для организма. Но мандариновая диета переносится легче других - наверное, благодаря праздничному запаху самых новогодних цитрусовых, их сочному вкусу и тому особому настроению, которое они создают.

Еще бы - ведь мандарины наполнены энергией Солнца, планеты, которая отвечает за ощущение радости.

Возьмите на заметку

Маска для лица из цедры мандаринов прекрасно освежает кожу. Измельчите в блендере сухие корки мандаринов. 1 ч. л. получившегося мандаринового порошка смешайте с 1 ч. л. яичного желтка и 1 ч. л. сметаны. Нанесите маску на лицо и шею на 20 мин., затем смойте теплой водой.


Гороскоп на сегодня

© 2014-2016 Гороскопы, прогнозы, советы на EzoScop.com.

Все права защищены.